plan dla

Rion przemyslałem twoją wypowiedź i postanowiłem wziąść sie do roboty za plan na 4dni. Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. Trening przeznaczony dla osób ze stażem większym niż 16-17 miesięcy regularnych treningów PONIEDZIALEK: [...]

Ghostrecon Wkradł się mały błąd w splicie. Z klatką robisz tylko najszerszy-czyli 2-góra 3ćw. Drążek i wiosło zostają. W takim wypadku mc. wędruje do nóg,wersja rdl-zamiast żurawia Przysiad rdl suwnica wykroki Łydki Taka kolejność Zuberson Ankieta-dopiero wtedy ocenimy plan KinolMNO To jest dział dla osób ćw. min. 2 lata

Jak dla mnie plan słaby, bo mocno przeładowany. 18 serii na klatkę, po 16 na biceps i triceps, to stanowczo za dużo. Do tego brak treningu nóg, z jakiego powodu? No i nie wiem czemu wiosłowanie dałeś w treningu barków. Przy Twoim stażu lepiej skup się na treningu fbw opartym o podstawowe ruchy złożone. Możesz teraz ocenić? Zmieniony przez - [...]

[...] kurę przygotowana w pojemniku do zjedzenia...brat mi zjadł...a ja nie waze po obrobce...zerobilam awanti - nie dlatego ze mu jedzenia zaluje ale dlatego ze nie wiedzialam ile mam wliczyc do diety co rozwalilo kompletnie mi cały plan jedzeniowy,,,ale zla chodzilam - wiec chyba to szczyt nienormalnosci ze nie potrafiłam zluzować tak zwanego wora

[...] - dla przeciętnego trenującego dla zdrowia i sylwetki - ważna jest przede wszyskim wiedza o treningu i diecie (jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, jak skonstruować poprawny plan treningowy, jak ułożyć sobie dietę - to tak w uogólnieniu), podejście czysto praktyczne zatem. i to powinno większości amatorów wystarczyć do osiągnięcia zakładanego [...]

poczytaj najpier chłopie to co już na tym forum jest. jak już to zrobisz to myśle ze nie będziesz potrzebował, żeby ktoś układał plan za ciebie. Czasem trzeba się trochę wysilić i poszukać - nie liczyć ze ktoś ułoży ci plan cud nie wiedząć o tobie prawie nic. Kulturystyka to sport, a własciwie to raczej styl życia, który wymaga sporo [...]

nie mam hajsu na dietę. poćwiczę sobie tak dla formy. ten plan jest na 5 dni. czyli jak skończę 5 to zaczynam od początku? mimo że wypada to np. na sobocie?

A na co to plan? Całego nie oglądałem. Bo gdy zobaczyłem triceps i kolejność ćwiczeń to stwierdziłem, że kolega pisał po prostu jakie zna ćwiczenia, a nie układał plan. No i standardowo ANKIETA działu dla kolegi. No i czy na 100% kolega prosił o ew. poprawki? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-22 07:17:29

Moja wypowiedź ma się tak, że gdy trenujesz zdrowie schodzi na dalszy plan. Gdy trenujesz liczy się przede wszystkim wynik, tak jak to ma miejsce w przypadku wyczynowców. Gdy ćwiczysz, to jednak zdrowie jest ważniejsze. Zdrowie w moim mniemaniu, to także dążenie do jak najdłuższego życia. Ćwiczy ktoś dla kogo to jest odskocznia. Ćwiczy to sobie [...]

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

i gdzie ten drugi trening? 61kg przy 170cm wzrostu to chyba jest niedowaga a ty piszesz ze jestes lekko otluszczony:P ten plan jest ogolnie do dupy sam w sobie, a juz na pewno nie dla ciebie jako osoby poczatkujacej. daj jeszcze ten drugi plan co masz + wypelnij obowiazkowo ankiete dzialu. pozdrawiam

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: poniedzialek klatka plaska 4x12-8 skos sztangielki 4x 12-8 rozpietki plaska/skos na zmiane wtorek plecy podciaganie na drazku 4xmax pprzyciaganie [...]

plan kiepski, nie dość ze bez nóg to za dużo ćwiczeń izolowanych. brak ćwiczeń na prostowniki. poczytaj jeszcze troche artów i ułóż plan korzystając jedynie z ćwiczeń bazowych lub wybierz dla siebie jakiś odpowiadający ci gotowy. przede wszystkim zmień kolejność na nogi/plecy/klatka/barki/biceps/triceps

[...] być Ci łatwiej, a jak masz z natury dużo wody to już w ogóle pryszcz przy Twojej wadze zrzucić 3kg. A co do obw Wodyna:jakimi ciężarami operujesz? Ja też często robię ten plan i jak dla mnie mega kozak, jak wczoraj doje**łem się nim konkretnie, a potem jeszcze z godzinę z kolegą ćwiczyliśmy to po takim zestawie zjazd mnie z pół dnia trzymał [...]

[...] nie ma. Sporo osób chodzi w ten sposób do jednego klubu z różnych powodów. Część pracuje na zmiany, część ma za dużo obowiązków na co dzień, a treningi schodzą na drugi plan, bo priorytety się zmieniają. Jak się opuści trening to słowa - "Dzisiaj robimy rozwinięcie technik, które trenowaliśmy cały poprzedni trening" - nie są miłe :-) Ja bym [...]

Plan jest ok kontroluj tylko czy nie będzie za dużo dla dołu grzbietu bo w każdym dniu jest dość mocno obciążony. Ale jak tylko będzie się odpowiednio regenerował to plan masz w porządku. Dopnij michę i będzie ok.

witam! czy moglby mi ktos napisac plan z naciskiem na klatke dla sredniozawawansowanych na e-mail [email protected] z gory dziekuje

[...] przeze mnie ćwiczeniem, ale robię, bo trzeba. Szło mi w nim dość słabo, najprawdopodobniej z winy słabych prostowników, ale mimo wszystko cieszę się, że zrealizowałem plan. Wyciskanie... Klatka to bez wątpienia moja pięta achillesowa w sile, jak i w wyglądzie. Będę musiał nad nią jeszcze dużo popracować. Pozostaje lekki niedosyt, z racji [...]

Plan treningowy dla początkującego: Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/10/10/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/10/10/8 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie [...]

BMW zgodziło się sprzedać swój zespół Formuły 1 Peterowi Sauberowi po tym, jak ogłoszono, że pierwotny plan przejęcia ekipy przez spółkę Qadbak Investment Ltd. przestał być aktualny. Niemiecki koncern ogłosił wcześniej w tym roku swoje odejście z F1, ale postanowił sprzedać team szwajcarskiemu funduszowi inwestycyjnemu Qadbak, który miał kierować [...]